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肌肉 怎麼 背
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夏天美背計畫!懶女人必學居家6招,躺著、趴著就能練出性感 ...
做完第一式妳肯定發現全身都熱了起來,趁著背部肌肉緊實,美背第二招: 俯臥單手抬肩,相同的臥姿,將單手臂抬起使上胸離開墊子,另一側則用肘關節支撐輔助 ...
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