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肌肉 怎麼 背
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女生夏日背肌戰!穿露背小可愛先速成美背肌肉 - 美周報
雙手各舉啞鈴,彎曲手臂呈90度,讓手臂和身體平行,向前向後拉伸背部肌肉,動作重複12次,共4組。 背肌美背運動健身|美周報. △圖片來源/小紅書@肉肉球.
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