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肌肉 怎麼 背
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练背无需太多动作,把这4个动作练到位,背部肌肉自然又厚又宽
在杠铃划船的时候,我们整个背部肌肉其实都有背部募集到,包括斜方肌、竖脊肌、大小圆肌以及背阔肌。 所以这个动作,对于整体体型的打造来说,效果是最好 ...
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