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肌肉 怎麼 背
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背部肌肉怎么练最快最有效?1套动作4个步骤,打造完美倒三角 ...
针对背阔肌,选择做“俯身杠铃划船”,双手正握杠铃站立,背部挺直并俯身向下,略微屈膝,此时呈现俯身30-45度夹角,肩胛骨下沉,将杠铃沿着大腿向上滑动至 ...
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