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每天只要7分鐘在家也能進行的終極核心訓練動作

接著用腹部核心與腿部肌肉將身體撐離地面，頭、肩、背、臀及腿保持一直線 ... 第5個訓練動作在腹直肌以及腹外斜肌，這兩個腹部肌群的部位成效非常的有 ...

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