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每天只要7分鐘在家也能進行的終極核心訓練動作 - Red Bull

第5個訓練動作在腹直肌以及腹外斜肌，這兩個腹部肌群的部位成效非常的有效率，因此，如果你想要更有效率的訓練完整的腹部肌肉時，腳踏車式卷腹動作是非常 ...

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