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健身教練118種技巧肌力訓練法 - 第 26 頁 - Google 圖書結果

為了增長肌肉,我們可以多吃些:牛肉、排骨、糙米、花椰菜、杏仁等食物。牛肉富含肌胺酸、蛋白質、鉀、鋅、鎂、 ... 「三天捕魚,兩天晒網」也可以練出好身材在健身房 ...

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