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健身完沒酸痛=無效？肌肉必須要休息48小時才可以再練？

01肌肉必須休息48小時後才能再次訓練嗎？有一些人認為，如果你不給肌肉48小時的休息恢復時間，會造成訓練過度。而肌肉需要恢復多久是取決於訓練量和訓練強度， ...

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