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跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練：想要運動有效 - JoiiUp

重量訓練（負重訓練），用局部肌群只能做6-15下以內的重量，產生足夠刺激，讓該肌肉群達到肌肥大（肌肉增大）效果。（通常一個肌肉群要練的發達，單次運動 ...

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