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運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」？專家破解迷思：不是越痛越有效

邱柏學解釋，對一般想健身、練肌肉的人而言，多半是從事肌肥大式訓練，主要是把肌肉形狀練大，痠痛可以是一個指標。但如果是全身性訓練，如舉重等 ...

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