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什麼是「重量」式阻抗的肌力訓練？預防肌肉流失要運動！

建議選擇喜歡且有動力運動的健身器材，然後規劃好菜單，一個星期至少做3次，每次至少30分鐘（不含暖身時間），若能養成自力運動的習慣，對於維持或提升肌 ...

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