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什麼是肌肉適能? 肌肉適能對人體的重要性? - 方格子

提升肌肉適能的方法有很多，可透過重量訓練(健身器材)、徒手肌力訓練(伏地挺身、仰臥起坐)、爬山、爬樓梯、騎乘腳踏車、長時間快走、慢跑運動、游泳等，都 ...

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