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肌肉適能訓練處方訓練原則
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【香港運動醫學及科學學會】中小學生的肌力及體能訓練原則
ž 當肌肉適能有所提升後,慢慢地才增加5-10%的負荷。 時間(Time) ž 練習前,先進行5至10 分鐘熱身,應包括相關肌群的動態活動;. ž 按上述 ...
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