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肌肉適能訓練處方訓練原則
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運動訓練的四大原則:超負荷、特異性、可逆性、循序漸進
訓練 時,要『超過自己的能力、負荷』才能進步,不管是肌肉量、骨骼強度、心肺耐力、力量等。至少要比自己的能力難一些,過高可能導致訓練過度( ...
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