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健身者都該遵守6項運動科學的基本原則，一切的訓練計劃都是 ...

平板撐，或是稱為棒式，是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉，有非常好的訓練效果。體適能裡面也有許多動作，從平板撐延伸。問題是： ...

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