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【香港運動醫學及科學學會】中小學生的肌力及體能訓練原則

ž 當肌肉適能有所提升後，慢慢地才增加5-10%的負荷。 ... 原則來設計，訓練內容亦需要根據特定的運動處方元素（即訓練頻率、運動強度、訓練時間和運動 ...

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