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運動生理學網站健康體適能-- 肌肉適能

改善肌肉適能的原則： 1.超載原則：肌肉的肌力與肌耐力必須在一段時期的最大肌力與肌耐力活動時才能增加。 2.漸增負荷原則：隨著肌肉訓練時間的增加， ...

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