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肌肉適能訓練處方訓練原則
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運動與健康促進 - 中華科技大學
2, 改善體適能的方法(運動處方) ... 6 Personal training 個人體適能訓練 ... 能. 重量訓練: 改善肌力與. 肌耐力. 伸展操: 改善柔軟度.
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