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【等級：中學】高效6×8全身循環訓練菜單 - 體育刻TUK

這樣設計的原因在於，8RM屬於肌力、肌肥大的模糊區，可以看成肌肉發展較為均衡的區段，雖然整體成效無法和精準的週期訓練菜單相比，但對沒有特別追求的人來說已 ...

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