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痠痛OUT！對抗延遲性肌肉痠痛的策略（圖文懶人包） - 照護線上

... 肌肉纖維拉長，就是「離心收縮」。所以在重訓「放下重量」的過程屬於離心收縮。除了重訓放下重量的過程，其他如走下樓梯，往下坡跑步，深蹲，伏地挺身 ...

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