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重訓增肌、曲線雕塑-【台中美力健身中心MerryGym】

「周期化訓練」的概念以運動員為出發點，用賽季時間來安排他的訓練目標，而它分為以下幾個大階段： 階段一: 訓練目標:肌肉肥大(耐力) 強度低至適中(50~70%1RM) 整體訓練量 ...

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