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肌肉纖維化重訓
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+ 肌肉肥大VS. 肌肉力量:練越輕反而肌肉變更大?
肌肉 肥大指的是肌肉纖維的橫斷面積增大,也就是肌肉的大小增加。而肌肉力量則 ... 對於高階訓練者,至少進行3組重量為1RM的85%的訓練,以最大化肌肉力量。
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