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肌肉緊繃放鬆
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HASLink 協力| 辦公室拉筋趕走肩頸背痛
頸部和上背肌肉緊繃及疼痛. 上背拉筋操:坐下,雙臂交疊,伸直雙手向前盡量伸展,頭垂下,直至上背和頸後側有拉緊感覺。定30秒,慢慢抬頭放鬆。 拉到的肌肉群.
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