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肌肉緊繃放鬆
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為什麼老是背痛?放鬆「背闊肌」好入眠
吊在單槓上至少三十秒,應該就可以感受到脊椎被拉直,如果剛好相反,你依然覺得脊椎受到壓迫,表示你的下背部肌肉太緊繃了,必須設法讓它們放鬆,藉由以下 ...
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