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肌肉緊繃放鬆
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【放鬆練習】【失眠認知行為治療】漸進式肌肉放鬆法
「漸進式肌肉放鬆法」一套共有14種動作,運用經過設計的動作逐一讓身體每個部分的肌肉先繃緊、再放鬆,每一個動作的設計均會針對特殊的身體部位。肌肉放鬆 ...
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