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肌肉緊繃放鬆
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長期無法放鬆身體的人來看看如何放鬆吧! (建議在睡前進行)
1.緊繃身體維持15 秒。 這個時候,保留六到七成的力氣。 · 2.一口氣放鬆,然後舒緩30秒, 放鬆的時間越長,就越容易意識到放鬆的狀態。 · 3.一邊吸氣一邊 ...
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