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肌肉緊繃放鬆
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背痛主因!2招肌肉「緊繃→放鬆」...專家:常做睡得更好
吊在單槓上至少三十秒,應該就可以感受到脊椎被拉直,如果剛好相反,你依然覺得脊椎受到壓迫,表示你的下背部肌肉太緊繃了,必須設法讓它們放鬆,藉由以下 ...
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