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訓練操作｜科學化鍛鍊全書｜刺激肌肉生長的要素 - Potato Media

被動張力是在肌肉伸展時產生的，而主動張力是在肌肉收縮時產生的。 「肌肉損傷」指的是肌纖維在訓練過程中產生微撕裂。若能在修復時提供適當的營養和休息 ...

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