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狂做重訓還是沒肌肉？ 靠「肌肥大」3原則掌握正確肌肉訓練

做重訓目標是打造緊實的肌肉，肌肉在壓力下才會成長，但是要多少負荷才夠 ... 但肌肉可能會在過程中習慣這種模式，對肌纖維的損傷相對來說是不夠的， ...

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