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肌肉拉傷熱敷時間
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先冰敷還是熱敷?搞錯時間點越敷越糟糕
... 受傷,最疼痛的階段)的第一時間內,基本上都是以冰敷為主,有消腫、減緩疼痛的效果,等到腫脹的狀況好轉,這時熱敷可促進組織癒合,達到肌肉放鬆的效果。
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