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肌肉拉傷,先冰敷後熱敷?不按這4步處理,效果多不好!

前段時間打球扭傷了腳腕（踝關節），朋友們都說：「沒關係，先冰敷後熱敷，保你很快就會好的！」於是我就照他們說的辦了，結果腳腕還是腫了起來。肌肉 ...

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