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一次反覆最大重量(1RM)評法方式 - 山姆伯伯工作坊

對於進行自由重量還不熟悉的新手來說，次最大肌力測試方法是評估1RM一個很好的方式。表8-32 (擷取自ACE私人教練手冊)能幫你決定客人的「預估1RM」。例如， ...

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