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頂尖運動員的抗發炎飲食：運動後這樣吃，減少肌肉痠痛

富含碳水化合物的食物能補充能量、電解質、水分和你運動時消耗的其他營養，蛋白質則有助於肌肉修復。最辛苦的運動或比賽之後，每公斤體重分別吃下1.67公克 ...

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