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昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

不過別太擔心，等肌肉修復後，會變得更強壯、更有力。但如果你是新手，千萬不要因為這樣而壞了運動的胃口。你可以試看看下面的做法： ○ 伸展：.

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