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【健身入門】如何增加肌肉感受度？7種方法帶你 ... - PHYSICFIT

其實不一定，因此才要了解每個動作的原理、訓練肌群 ... 過長的離心收縮會導致肌肉要花更多時間修復，因此建議在5秒內的離心收縮會是最好的.

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