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狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？

很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？ ... 做任何訓練，肌肉都需要足夠的休息時間和營養補充，才能修復並成長，而超回復（超補償）是在經過 ...

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