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健身要多久才有效果?4訣竅讓健身更快速有效

如果痠痛的肌肉未得到舒緩，肌肉的「發炎反應」就會需要更長時間修復，這時建議暫時讓肌肉休息，等 ... 建議根據能量消耗的原理安排健身項目，也就是先重訓再有氧。

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