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破除「重訓」的迷思！確實鍛鍊有這5大好處 - 聯合報

文／凱爾．亨特（Kyle Hunt）. 重訓原理. 重訓要有效果，需要三個步驟，也就是給予肌肉刺激、修復和適應（stimulus, recovery, and adaptation）。

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