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肌肉越酸痛等於肌肉有增長嗎? - NutroOne

練肌肉的原理是先通過負重訓練撕裂肌纖維，然後補充足夠的蛋白質讓肌肉修複合成，超量 ... 一直訓練而不休息，那肌肉就沒有時間修復成長，不會強化。

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