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肌肥大關鍵四點---先掌握四點，後續就靠耐心和毅力

睡眠 ＆激素研究指出，當睡眠不足或壓力過大時，會增加壓力賀爾蒙「皮質醇」的分泌，高水平的皮質醇會影響肌肉的修復，也會導致疲勞、注意力不集中、體 ...

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