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BH營養保健室緩解肌肉痠痛如何吃，讓你天天運動不喊累

蛋白質：肌肉是由胺基酸所組成，適度攝取富含蛋白質食物有效紓緩肌肉痠痛。 建議大家可以飲用牛奶、優酪乳，因為富含豐富的蛋白質，有助於肌肉組織修復，對於運動後 ...

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