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最適合跑者的阻力訓練(肌耐力、舉重及爆發力) - 山姆伯伯工作坊

肌耐力 訓練(Muscular Endurance Training)：高次數x 中強度阻力 ... 只有進行舉重訓練的組，在無氧跑步測試中的最大速度及最大直垂高度有增加。

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