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一、與健康有關的健康體能(health related fitness)包含肌力

運動能力定義訓練方法肌力立定跳肌肉能承受之最大力量85%左右之負荷，一組3~5下，持續3組肌耐力仰臥起坐肌肉所能承受持續的力量65%左右之負荷，一組8~12下，持續5組 ...

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