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增肌訓練量的關鍵知識大全 - Peeta Fitness 健身網

也要有低重量高次數的訓練(13~20下)來達到不同的肌肉刺激、肌肉感受度、肌耐力等等的訓練。 組數：. 如果你有看過我之前的文章，就會知道身體會有最大修復 ...

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