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肌耐力訓練的重要性

在剛開始接觸到CrossFit多元素訓練中的初學者，將會先以自體體重或是較輕重量開始訓練，並藉此提高神經適應性，將身體肌肉訓練可以達到設定的動作目標. 肌耐力的定義則 ...

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