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健康完美身形的秘密核心肌群訓練 - 台灣好新聞

接下來介紹「跪姿平衡」(圖二):身體呈現跪姿，以雙手和雙膝著地。雙手的距離與肩膀同寬，並落在肩膀下方，而膝蓋落在髖部下方。收緊腹部的肌肉，右手 ...

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