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都需要靠核心肌群出力來維持我們身體保持直立

例如跑步的時候身體不會搖搖晃晃，或是像籃球之神麥可‧喬丹（Michael Jordan）的空中漫步，都需要建立在強而有力的核心肌力之上才能做到。 本章主要是在介紹如何透過重量

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