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肌力與體能訓練課表
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訓練Q&A !! 如何安排訓練課表?(下) - BIEN – SPORT HOUSE
在訓練的初期階段,我們可以明顯的感受到體能與身體狀況都呈現出較為明顯的改變, ... 肌肉生長期、最大肌力期、專項轉換期與恢復期這五個階段.
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