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肌力肌耐力肌肥大
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啞鈴鍛練的次數、組數,多少才能有效果? - FunSport 趣運動
通常講到肌肥大,建議是8~12下,意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下, ... 是,把啞鈴當好朋友,給予肌肉適量的重量訓練,可以幫助肌肉提高肌耐力, ...
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