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她每天動變更胖！醫嘆是「5運動習慣」做錯了：澱粉要吃啦

肌肉通常會在6～8週內適應鍛鍊模式，若不做點改變，肌肉訓練進入舒適圈，也會因此陷入停滯期。有些人只跑步或只做4、5種固定動作的肌力訓練，與其只做單一 ...

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